Eine gute Nachtruhe ist eine Voraussetzung für ein gesundes Leben. Aber wie viele Stunden Schlaf brauchen Sie eigentlich? Unten finden Sie eine Tabelle. In der Tabelle sehen Sie das Alter und die empfohlene Anzahl an Schlafstunden, die damit verbunden sind.
Tabelle: Richtlinien für die Schlafdauer
Alter | Empfohlene Schlafdauer in Stunden |
1 bis 2 | 11-14 |
3 bis 5 | 10-13 |
6 bis 13 | 9-11 |
14 bis 17 | 8-10 |
18 bis 25 | 7-9 |
26 bis 40 | 7-9 |
41 bis 65 | 7-9 |
65+ | 7-8 |
Tipps, damit Sie länger schlafen können:
- Sorgen Sie für frische Luft in Ihrem Schlafzimmer, indem Sie ein Fenster einen Spalt öffnen.
- Gehen Sie vor dem Einschlafen auf die Toilette, damit Sie nicht in höchster Not aufwachen.
- Sorgen Sie für ein bequemes Bett mit einer angenehm warmen Bettdecke
