7 Fakten und Fabeln über den Schlaf. Welche Fakten und Fabeln kannten Sie schon?
Sie sollten vor dem Schlafengehen niemals Koffein trinken
Mythos. Obwohl es nicht empfehlenswert ist, abends vor dem Schlafengehen eine Tasse Kaffee zu trinken, kann er Ihnen helfen, fitter für ein Power-Nickerchen aufzuwachen. Das liegt daran, dass das Koffein erst nach etwa 30 Minuten einsetzt. Entscheiden Sie sich für einen Powernap von 10 bis 20 Minuten? Dann können Sie sich ruhig eine Tasse Kaffee gönnen.
Ein Powernap hält Sie tagsüber fit
Tatsache. Ein 10- bis 20-minütiges Nickerchen gibt Ihrem Körper eine frische Dosis Wachsamkeit für den Rest des Tages. Aber der perfekte Powernap dauert ein wenig länger. Bei einem 90-minütigen Powernap durchlaufen Sie Ihren gesamten Schlafzyklus einmal und wachen mit neuer Energie auf. Die beste Zeit für einen solchen Powernap ist zwischen 1.30 und 3.30 Uhr am Nachmittag.
Sie brauchen acht Stunden Schlaf pro Nacht
Auch dies ist eine Fabel. Im Durchschnitt brauchen wir 8 Stunden Schlaf pro Nacht, aber das bedeutet nicht, dass das für Sie das Beste ist. Konzentrieren Sie sich also weniger darauf, wie viel Schlaf Sie brauchen, sondern schlafen Sie so lange, wie Sie sich dabei wohl fühlen!
Vollmond lässt Sie weniger gut schlafen
Tatsache. Bei Vollmond brauchen Sie tatsächlich länger, um einzuschlafen. Warum das so ist, ist noch nicht ganz klar. Es scheint, dass die Produktion von Melatonin – dem Hormon, das uns schläfrig macht – gestört wird. Möglicherweise hat es auch mit unseren Vorfahren zu tun, die das helle Licht des Vollmonds nutzten, um nach nächtlichen Tieren zu jagen.
Alkohol hilft Ihnen, besser zu schlafen
Mythos. Alkohol erleichtert aufgrund seiner narkotischen Wirkung tatsächlich das Einschlafen. Aber der Schlaf ist weniger tief und oft unruhig. Oft wachen die Menschen auch früher auf, wenn sie Alkohol getrunken haben. Alles in allem also nicht förderlich für einen guten Schlaf.
Die Stunden, die Sie vor Mitternacht schlafen, zählen doppelt
Mythos. Es stimmt, dass die ersten Stunden Ihres Schlafes wichtig sind, denn dann schlafen Sie tiefer und fester. Allerdings muss dies nicht unbedingt vor Mitternacht sein.
Frauen schlafen mehr als Männer
Tatsache. Frauen schlafen nicht nur länger, sie schlafen auch leichter. Das liegt an den Hormonen, die den Schlafzyklus beeinflussen. Während Frauen durchschnittlich neun Stunden pro Nacht schlafen, liegt der Durchschnitt bei Männern bei etwa acht Stunden.
Der Schlaf kann Sie einholen
Mythos. Nach mehreren kurzen Nächten gehen Sie früh ins Bett, um etwas Schlaf nachzuholen. Erkennbar? Leider funktioniert das nicht ganz so. Nach ein paar Tagen mit wenig Schlaf schlafen Sie tiefer und länger. Aber all die verlorenen Stunden 1 zu 1 nachzuholen, ist leider nicht möglich.
