We doen het bijna allemaal, nog even Facebook en Instagram checken voordat we de luiken echt sluiten. De kans is alleen groot dat we hierdoor meer schaapjes moeten tellen dan nodig. Je hebt er misschien weleens van gehoord, maar ook onderzoek van de Harvard Medical School heeft uitgewezen dat het kunstlicht van elektronische apparaten bepaalde neuronen in je hersenen activeert, waardoor het lastiger wordt de slaap te vatten. Daarnaast slaap je minder goed, omdat je de productie van het slaapopwekkende hormoon melatonine verstoort met het kijken naar een klein schermpje in het donker.
Ben je nog niet overtuigd dat je echt van je smartphone af moet blijven zodra je in bed stapt? Dan zijn hier 6 goede redenen om je smartphone de slaapkamerdeur te wijzen.
1. Minder blootstelling aan straling
We zijn voorzichtig met het trekken van conclusies wat betreft de nadelige gevolgen van straling op je gezondheid, maar volgens het National Cancer Institute zendt je telefoon een vorm van straling die mogelijk wordt geabsorbeerd door naastgelegen lichaamsweefsels. Uit verder onderzoek is gebleken dat dit mogelijk gekoppeld kan worden aan kanker. Neem geen risico en slaap niet met je smartphone op je nachtkastje.
2. Geen nachtelijke online surfuurtjes meer
Het begint misschien met een korte scan op Instagram, maar voor je het weet zit je tot 2 uur ’s nachts Facebook te refreshen. Volgens onderzoekers van het NASA Ames Research Center heeft de mentale stimulatie van het online verbonden willen blijven invloed op je biologische klok; in slaap vallen is er niet meer bij tot de klok weer die vernieuwde nog latere bedtijd aantikt. Door je smartphone buiten je slaapkamer te houden, kom je niet in de verleiding.
3. Instant ontspanning
Deskundigen denken dat slapen met een smartphone naast je hoofd invloed kan hebben op je gevoel van stress en ontspanning. Gun jezelf een paar uur van totale ontspanning zonder inkomende belletjes en berichtjes door je smartphone in een andere kamer achter te laten.
4. Een beter seksleven
Technologie in de slaapkamer kan de kwaliteit van je seksleven behoorlijk naar beneden schroeven. Leg die telefoon weg en zoek naar een connectie met je bedpartner, in plaats van online met de rest van de wereld. Een Amerikaans onderzoek kwam namelijk tot de bizarre conclusie dat 20 procent van de jong volwassenen met hun smartphone bezig is tijdens de seks… Why?!
5. Meer tijd voor een goed boek
De laatste minuten van de dag kun je beter besteden aan een boek dan aan een smartphone. De lamp die aanstaat om in een donkere slaapkamer te kunnen lezen, produceert niet hetzelfde hersenenstimulerende licht als het scherm van je smartphone of tablet.
6. Slaap, slaap en nog meer slaap
Denk je eens in met hoeveel tijd je schoonheidsslaapje iedere nacht verlengd zou kunnen worden als die smartphone je niet zou afleiden. Experts raden aan om je telefoon 30 minuten voordat je op één oor gaat uit te zetten. Zo geef je je hersenen de kans om bij te komen en creëer je de ideale voorbereiding voor een goede nachtrust. Welterusten!
